Para colocar espinilleras de fútbol, centra la protección sobre la parte frontal de la tibia, deja libres rodilla y tobillo, fíjala según el sistema del modelo y cúbrela con la media. Después camina y cambia de dirección: si se gira o se baja, ajusta la sujeción antes de jugar.
Cómo colocar espinilleras de fútbol paso a paso
- Identifica cada pieza. Si el fabricante marca izquierda y derecha, colócala en la pierna indicada. Sigue también la orientación superior e inferior del modelo.
- Cubre la tibia. Centra la parte protectora en la zona frontal de la pierna. No la gires hacia el lateral ni la pongas sobre las articulaciones.
- Deja mover rodilla y tobillo. Flexiona ambas articulaciones. Si el borde choca continuamente con ellas, reajusta la altura o revisa la talla.
- Fíjala. Utiliza la manga, el bolsillo o las correas previstos para esa espinillera. Debe quedar estable sin presión dolorosa.
- Sube la media. La espinillera debe quedar cubierta. Corre unos pasos, frena suavemente y vuelve a comprobar su posición.
La Regla 4 de IFAB exige material adecuado, tamaño apropiado para ofrecer una protección razonable y cobertura por las medias. La posición correcta no sustituye una talla insuficiente: si dudas, revisa cómo elegir la talla de las espinilleras.
Cómo colocar espinilleras de fútbol según el modelo
| Diseño | Secuencia |
|---|---|
| Placa insertable | Colócala sobre la tibia y sujétala bajo la media o en la manga compatible. |
| Manga con bolsillo | Ponte la manga, introduce la placa en su bolsillo y cúbrela con la media. |
| Correas integradas | Coloca la placa, ajusta las correas sin apretar de más y sube la media. |
| Protección integrada en la media | Ponte la prenda como indica el fabricante y comprueba que el panel cubre la tibia. |
Nike distingue espinilleras insertables, con manga e integradas. El orden exacto puede variar por diseño; sigue siempre las indicaciones de tu modelo. La prueba final es la misma: protección centrada, cubierta y sin desplazarse al moverte.
Si se bajan, giran o molestan
Cuando una placa se baja, revisa primero que la manga o la media no estén demasiado holgadas. Si se gira, comprueba la orientación y que la curvatura coincida con la pierna. ¿Necesitas apretar hasta que duela para que no se mueva? Prueba otra sujeción o talla en lugar de añadir más presión.
La cinta no es imprescindible cuando la manga o las correas funcionan. Si la colocas por fuera de la media en un partido, IFAB exige que tenga el mismo color que la parte de la media que cubre. Nunca la uses para ocultar una protección que no ofrece cobertura suficiente.
Comprobación antes de entrar al campo
Flexiona la rodilla y el tobillo, da unos pasos y mira otra vez la placa. Debe seguir sobre la tibia, sin desplazarse ni limitar el movimiento, y quedar bajo la media. Si falla uno de esos puntos, corrígelo antes del saque inicial.